抑鬱症——21世紀的隱性殺手
抑鬱症又稱憂鬱症，是當前最常見的心理障礙。據統計，中國的抑鬱症患者已經超過2600萬，若將輕型抑鬱包括在內，抑鬱症在全世界的患病率約為11％.有專家甚至說：每個人都或多或少有一些心理方面的問題。抑鬱症患者常有痛苦的內心體驗。是“世界上最消極悲傷的人”，自殺率高達12-14%，所以稱隱性殺手，也有人稱第一號殺手。
抑鬱症≠抑鬱
心理抑鬱症是離我們很近的心理疾病，就像是心情患了感冒，常見卻並不可怕。抑鬱症跟抑鬱是兩個不同的概念，抑鬱症是一種病症，抑鬱是每個人都會經歷的一個情緒。比如說這段時間情緒很低落，不愛說話，我們就說這個人可能抑鬱了。就抑鬱症來講，比較嚴重的結果，就會出現張國榮或某個明星自殺的事件等等。像這樣的情形可能是和他們本身所從事的行業有關，這包括不規律的作息、飲食，以及心理壓力大等。但又確實抑鬱症也發生在我們的身邊，平時有可能遇到工作上或者生活上的問題，心理會出現抑鬱情緒。
抑鬱症五大特徵
1、情緒障礙：患者心境不良，情緒消沉，或焦慮、煩躁、坐立不安;對日常活動喪失興趣，喪失愉快感，整日愁眉苦臉，憂心忡忡。
2、思維緩慢及自我評價降低：表現思考能力下降，患者常常感到思維變慢了，腦子不好使了，各方面能力都下降了，常常自疚自責，自我評價過低。
3、精神運動遲緩：患者精神運動明顯抑制，聯想困難，言語減少，語音低沉，行動緩慢。推薦閱讀：兒童抑鬱症有什麼病因
4、其他症狀：患者常常出現食慾、性慾明顯減退，明顯消瘦，體重減輕;失眠嚴重，多數入睡困難，惡夢易醒，早醒，醒後無法入睡，抑鬱症常表現晨重夜輕的.規律。
5、伴隨症狀：情緒反應不僅表現在心境上，而且總是伴有機體的某些變化，如口乾、便祕、消化不良、胃腸功能減弱，或全身不定部位的疼痛，有時因軀體症狀突出而掩蓋了抑鬱症狀，造成一時誤診。
抑鬱症患者由於情緒低落、悲觀厭世。嚴重時很容易產生自殺念頭。並且，由於患者思維邏輯基本正常，實施自殺的成功率也較高。自殺是抑鬱症最危險的症狀之一。
如何自我治療抑鬱症
在治療方法上，一般強調以藥物治療為主的綜合治療，對於輕度、中度的患者而言，可以採取心理諮詢與治療，而對於嚴重的抑鬱症而言，不僅強調儘早開展系統的藥物治療，而且最好是到精神科醫院進行系統治療。
除了接受醫生的治療以外，患者自己也可以根據自己的情況，採取一些積極的措施。以下的建議是專門研究抑鬱症的專家為抑鬱症患者提供的自療指導，很有實用價值：
（1）千萬不要給自己制訂一些難以企及的目標，要正確認識自己的現狀，正視自己的病情，不要再擔任一大堆職務，不要對很多事情大包大攬。
（2）可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。
（3）嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨來獨往。
（4）儘量多參加一些活動，嘗試著做一些輕微的體育鍛鍊，看看電影、電視或聽聽音樂等。可以參加不同形式和內容的社會活動，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。
（5）不要急躁，對自己的病不要著急，治病需要時間。
（6）病人在沒有同對自己的實際情況十分了解的人商量之前，不要做出重大的決定，如調換工作、結婚或離婚等。
（7）不妨把自己的感受寫出來，然後分析、認識它，哪些是消極的，屬於抑鬱症的表現，然後想辦法擺脫它。