概 述
我一直來都是比較自閉的女孩，上高中的時候，學習壓力大，不斷壓得我透不了氣過來，加上上了高中之後，我覺得女孩智力沒有男孩之方面那麼好了，我的數理化特別差，我的成績一直下降，後來也使患上了抑鬱，整天不願意和別人講話，覺得自己很沒有用，後來學心理學的表姐發現了我的狀況，不斷幫助我走出抑鬱的煩惱，所以下面說得了抑鬱症怎麼辦。
步驟/方法：
1
得了抑鬱的話應該如何進行有效治療呢？多接受陽光與運動對於抑鬱病人的`效果不錯;多活動活動身體，可使心情得到意想不到的放鬆作用;陽光中的紫外線可或多或少改善一個人的心情。
2
提高身體素質，有心事要跟家人商量，求得他們幫助，相信家人不會錯。不要在背後議論別人，也不要計較別人對你的看法，有時候吃虧就是便宜，千萬不要想得太多，要會包容別人的缺點。
3
還有一點很重要，就是生活要有規律，實在睡眠不好可以配點中草藥吃，會有幫助，有條件要增加營養，但不能吃過多另食，會發胖，對胃也不利，要把所有的不開心統統掉進拉圾箱。注意事項：
我們要知道，規律與安定的生活是抑鬱症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，不要陷入自設想的心理漩渦，儘量學外向，儘可能多和朋友交流。