心理學與生活：如何克服自卑

所謂真自卑心理是個體存在著不可克服的生理、病理缺陷，如先天或後天的傷病殘、弱智等，使個體部分或完全喪失了學習、工作、生活能力。與常人相比，自己在各方面或某些方面不如他人而產生自我心理。這種自我評估、自我認定，應該說是客觀的、現實的。

一個坐在輪椅上的少女，她深知自己失去的是什麼，她必須直麵人生，自律自勉，用堅強的意志推動生命的車輪去創造新的生活，從自卑中昇華自強，這就是一個健全人格表現出來的真自卑。

所謂假自卑心理是由於人格偏離或人格變態而產生的自卑心理。稱其為假自卑是因為在他們身上不存在真自卑者那樣的病殘缺陷。相反，假自卑者大多數智商中等偏上，身體健康。以健全人格的觀點來看，他們沒有任何產生自卑的理由，故稱其為假自卑。

假自卑者沒有自卑的緣由卻有自卑的根源，那就是他們自我認定錯位。產生自我認定錯位的源頭是他們完美主義的人生觀、價值觀。他們的思維方法出了偏差，總習慣拿別人的優勢與自己的劣勢相比較，比較的結果是使自己相形見絀，因而產生自卑心理。然而他們並不服氣、不甘心，因為他們深知自己的智力水平不比別人差。這種不服氣，不認輸的心理正是假自卑者的關鍵特徵。假自卑在強迫型變態人格中表現最多。

完美主義的人生觀使他們達不到全能而痛苦，不甘落後而又無力擺脫。

真自卑者需要的是振奮精神，開發潛能，自強自立，直麵人生;假自卑者必須克服完美主義，不苛求自己，樹立“我就是我，這就是我”的自我定位。

我們不應當籠統地褒揚自卑，更不應一概貶斥自卑。自卑可使人喪志，自卑也可使人奮進。

其實所謂的自卑和當事人的一個心理狀況是息息相關的，所以我們在面對這些問題的時候，一定要注意科學全面的對待，這樣才幫助你真正有效的去解決自己本身存在的自卑心理，增強自己的自信。

現代社會正以驚人的速度向前發展，任何人都會不斷地遭到自卑感的衝擊。因此我們要面對現實，破解“自卑情結”。

要消除自卑心理，具體可以從以下六個方面著手：

心理學與生活：如何克服自卑一是正確認識自己，接受自己。

俗話說：“尺有所短，寸有所長”，“金無足赤，人無完人”。每個人都有長處與短處，因此不能只看自己短處不看長處。不能正確認識和對待自己的人往往自卑，不敢正視問題。因此消除自卑心理，改變對自我的認識，有助於克服逃避心理。

要善於發現自己的長處，肯定自己的成績，不要把別人看得十全十美，把自己看得一無是處，要認識到他人也有不足，只有提高自我評價，才能提高自信心，克服自卑感。

心理學與生活：如何克服自卑二是提高克服自卑感的'信心。

有的人把自卑心理看作是一種有弊無利的不治之症，因而感到悲觀絕望，這是一種不正確認識，它不僅不利於自卑心理消除，反而會令其加重。心理學家認為，自卑的人不僅要正確認識自己各方面的特長，而且要正確看待自己的自卑心理。自卑的人往往都很謙虛，善於思考，做事謹慎，一般人都較相信他們。要了解自卑者的優點，是為了增強生活的信心，消除自卑感奠定心理基礎。

　心理學與生活：如何克服自卑三是明確奮鬥目標，執著追求，培養自我滿足感。

自卑的人一般都比較敏感脆弱，經不起挫折和打擊。要制定合理工作、學習和生活的目標，目標都不要定的過高，通過努力就能完成，進行自信心磨練，多積累成功愉悅的體驗，是對自己的一種激勵，是十分有利於自信心恢復的。

心理學與生活：如何克服自卑四是進行積極的自我暗示。

自己當面臨完成某種事情自信心不足時，不妨自己給自己壯膽：“我一定會成功!我一定能夠成功!”或者想：“人人都能幹，我為什麼不能幹，我一定能幹成”。堅持經常鼓勵自己，就逐漸克服了自卑感，增強了自信心。

心理學與生活：如何克服自卑五是熱心交往，廣交朋友，加強體育鍛煉。

要有意識地選擇性格開朗、樂觀、熱情、善良、尊重和關心別人的人進行交往，能彌補自己的短處。同時，要加強體育鍛練，可以練練跳繩、慢跑、俯臥撐等簡單專案，會很快獲得成功的滿足感，從中建立起自信心。

　心理學與生活：如何克服自卑六是用微笑醫治自卑，用微笑增強自信。

真正的笑能治癒自己的不良情緒，還能化解別人的敵對情緒。如果你真誠地向一個人展顏微笑，他就會對你產生好感，這種好感足以使你充滿自信，減弱自卑心理。正如一首詩所說：“微笑是疲倦者的休息，沮喪者的白天，悲傷者的陽光，大自然的最佳營養”。培養積極樂觀的生活態度，用微笑啟用美麗燦爛的人生。