這種“亞健康”的心理狀態，被形象地稱為“心理缺氧”。以“厭職、厭倦和心理危機”為主要症狀的“患病”人群常感到身體疲勞、心理倦怠、情緒低落，認為自己一事無成，有種強烈的危機感。人力資源機構“前程無憂”在全國發起了《你的職場是否“缺氧”》大型專題調查。結果顯示，高達96．82％的職場人正處於“缺氧”狀態。這種情緒上的“耗竭感”已漸漸成為都市人的“流行病”。那麼，是哪些原因“抽走”了我們心裡的“氧氣”呢？
首先，複雜、不公平的人際關係導致了壓抑的人際氛圍，成為“心理缺氧”的重要原因。
其次，當面對競爭時，國人骨子裡的忍耐力，讓我們不斷承受壓力而忽視了對壓力的釋放。工作和生活的比重急劇失衡，也會導致情緒上的“耗竭”，造成心理缺氧。
再次，“自我欺騙”心理使人們對不願面對的事，在潛意識中採取逃避心理，並從大腦中找出似乎“合理”的理由做藉口。
當你“心理缺氧”時不妨試試以下的調節方法：
首先，要把注意力放在自身的提升，爭取成為無法被取代的人。外界因素無法改變，但自己卻是可以提高的，很多人的焦慮其實是來自“本領恐慌”，不妨利用業餘時間為自己充充電，上些提升興趣能力的培訓班或心靈輔導課是不錯的選擇。
其次，要用定力克服生活“瓶頸”期。感到“心理缺氧”，往往是生活遇到“瓶頸”的時候。要正面去解決問題，不能逃避。每當度過一個“瓶頸”期，內心會得到更快的成長。從另一個角度說，這也是難得的自我提升的機會。
再次，要學會享受家庭和自我調整。“心理缺氧”的人，大多是將醒著的時間都貢獻給了工作。取消一些不必要的公務，抽空和家人去戶外郊遊、看場電影，或找朋友打場球、聊聊天……，都會給心靈帶來氧氣，讓情緒得到放鬆。