拖延幾乎成為現代人的通病，擺脫拖延症是我們踏上成功的第一步，那麼我們到底要如何擺脫拖延症呢?
Q：怎樣才能擺脫拖延症這個壞習慣呢?
A：我會回答你的問題，但是我想先花2分鐘通過一條卡通小蛇來談談整個人類的文明開化。
人類一向認為自己非常聰明。的確，我們巨集偉又強大的大腦讓我們分裂了原子，還登上了月球。然而，我們的大腦又是愚拙的，它使得我們在截止日前才開始一項任務。
我們從原始生物進化而來，但我們從未能完全摒除原始遺性。你知道你的大腦中有聰明且理性的一部分，對吧?你稱之為人類意識，我們就將這部分叫做愛因斯坦(Albert)。愛因斯坦就住在你的大腦裡，於此同時，你的大腦裡還住著一隻蛇寶寶名叫雷克斯(Rex)。
雷克斯進化了幾百萬年，毋庸置疑，它足配以在大腦中佔有一席之地，他的本能直覺指引你，刺激你，一直到今天。恐懼、愛、性……雷克斯的思想是原始的，沒有言語的。
這肯定是你不會喜歡聽到的：雷克斯對你的所有抉擇擁有最終決策權。每一個。
我們通常將愛因斯坦稱之為“真我”——大腦中有意識的部分。他是會發言的，理性的一部分。當我們決定去體育館或是寫一篇期末論文時，是愛因斯坦做的決定。雷克斯是會聽從愛因斯坦的，就像個孩子，只要它願意，要它做什麼，它就會做什麼。但是如果雷克斯情願躺在沙發上看《倖存者》吃奇多，那這就是你將要乾的事。
我們人類獲得驚人的進化是極有可能的，因為我們有成熟的體制，可以滋養雷克斯大腦，進而抑制、安撫，甚至顛覆這部分。
巨集觀來說，這種體制我們稱之為文明開化。充足的食物和住所至關重要。司法制度也重要。義務教育。娛樂。一夫一妻制。所有這些可以讓雷克斯安分很長一段時間，而這段時間足夠愛因斯坦去做一些有用的事——發現青黴素，發明奇多。
現在我們來看下你的拖延症。
你有意識地做出一個決定，但你疑惑於為什麼不能夠執行。真相就是你真正的決策者——雷克斯——還不夠成熟。
想象一下，你在不斷說服一個小孩去做你想做的事。對於一些簡單的行動，不斷強調你的權威可能是足夠了，比如：該吃飯了!但如果這孩子不想幹，他不會聽話的。你需要去哄騙他：
技巧一、拋開邏輯
一旦你決定做什麼，邏輯和基本原理幫不了你。住在你體內的蛇寶寶會和解，會害怕，會興奮，但它不會說話，也不會講道理。
技巧二、舒適很重要
如果你餓了，累了，沮喪了，你的蛇寶寶就會造反。沒有照顧好你自己，它就會慟哭，尖叫，甚至拒絕按你說的行事。它就是為此而存在的。所以，要吃飽，睡好，抽時享樂。
技巧三、培養紀律機制
建立一套獎懲執行常規，如果你想要一個小孩吃蔬菜，就不要先給他甜點。成功就獎勵自己，失敗則適用既定的類別懲罰。比如為共同的目標奮鬥，在團隊裡工作——社會壓力可以影響雷克斯。
技巧四、煽動情感
雷克斯會響應情感。這就是它的“語言”。所以，讓自己興奮吧，讓自己恐懼吧。激勵的演講、電影和文章都是可以起到一會兒的效果。我採用的是戲劇音樂(我最喜歡的播放列表之一就叫做“征服世界的音樂”)。想象完成某件事的喜悅，或者失敗帶來的恐懼。讓你的想象足夠生動，生動到足以撼動你。其實，我們常因為同樣的原理用類似的招數騙過小孩子：“要刷牙，不然牙齒掉光光!”。
技巧五、驅動開始
你能做的最重要的事就是開始。雷克斯的'本能大多是拒絕改變的。但一旦你開始某件事，這種本能就會開始支援你。花費足夠的時間，你甚至可以說服雷克斯愛上做他“討厭”的事。我們驅使孩子去上學或學鋼琴也是同樣的。
技巧六、挑剔環境
雷克斯目光短淺，而且不聰明。如果它看到了Facebook的圖示，它就會想玩。這就像在就寢時間讓孩子看到了一個很棒的電視節目開始了。設計你的環境，一個免於分散注意力的環境：退出即時通訊，關閉提醒功能，關掉郵箱。擁有獨立的工作區和享樂區，更理想的就是擁有獨立的電腦(或至少獨立的賬戶)。
一旦你知道根源在哪，你就會開始發現這些模式進而控制它們。
有一條任性的蛇寶寶住在你的大腦裡，而且很不幸它擁有方向盤。如果你能做一個好父親或是好母親，他就會幾乎全按照你說的去做，讓你舒舒服服的。只要你記住誰才是真正的主宰者。