你有拖延症嗎?想知道應該怎麼終結你的拖延症嗎?下面是小編推薦給大家的如何終結你的拖延症，希望能帶給大家幫助。
將大任務拆成小事件
拖延症患者對於任務這兩個字十分恐懼，反覆一件事需要很多步驟很多麻煩才能完成。所以拆分任務是很有必要的一個開始，首先將整件事很清晰的拆開，再去實施。
完成小目標應獎勵
對每個拆開的小事件要懂得及時去完成，當然動力就是自己犒勞一下自己。比如，完成這件事，今晚就可以早點睡覺，每天可以晚一點起床，下班吃頓好的等。
隨時向朋友彙報成績
每次接到任務，拆開任務，及完成小任務之後，都要及時的告訴朋友。讓朋友們知道你對這件事的態度，及這件事的進度，這樣就有第三者來監視你的行動。
先完成任務再休息
不要每次都先墨跡到時間緊迫了才著急去做，那樣慌慌張裝作出來的任務肯定會漏洞百出，時間長了，領導就會懷疑你工作態度有問題，所以先把事情完成了，這樣玩兒也能足夠踏實!
拖延症的根本癥結不是拖延，而是恐懼
1.計劃趕不上變化
在時間領域，有一個侯世達法則，即：完成一個任務，實際花費的時間總會超過計劃花費的時間，就算制定計劃的時候，考慮到此法則，也不能避免這種情況的發生。
這是因為，一件事情一旦開始，就會發現意外接踵而至，原本做的準備根本不能解決問題，甚至還會產生更多的、新的問題。
這就是所謂的計劃永遠趕不上變化。
我們大多數人在執行任務之前忽略了一個重要的步驟，那就是分辨任務的屬性，是熟悉的還是陌生的。
如果是熟悉的，自然駕輕就熟，時間估算相對會準確一些;但如果是陌生的，一定會遇到這樣那樣的問題，很有可能變成一個救火隊員，東邊的火剛撲滅，西邊的煙又升起。
要想提高估算時間的能力，就要從現在開始養成習慣：做任何事情之前先判斷其熟悉程度或陌生程度，再據此判斷估算完成任務所需要的時間。
2. 現在開始是最好的時機
接受任務之後，什麼時候開始執行才好呢?最切實的答案是現在就開始。
很多時候，我們拖延，並非是不知道自己該要做什麼，而是沒辦法進入狀態去腳踏實地地做。
明明知道今晚必須要提交一份報告，明明知道明天考試必須要把重點題背下來，但就是不願意開始。而什麼都不做，其實是最痛苦的，因為會產生一種巨大的焦慮。
那麼，拖延症的原因到底是什麼呢?
一個常見的原因是前文所述的錯誤估算任務所需時間，總以為可以在最後期限完成，心裡想著時間還有，不著急。可這不是本質原因。
本質原因其實是恐懼。
一方面恐懼在於：只要開始做事，一個人就要面臨做錯、做不好的風險。我們害怕失敗，害怕挫折，所以乾脆不去做，不求有功，但求無過。
另一方面恐懼在於：過分在意外界的評價。當我們開始認真做一件事情時，被外界嘲弄、恥笑的機率將遠遠高於被誇獎、被鼓勵的機率。
Deadline,呼嘯而來，唯一策略就是——現在就開始。
3. 效率低下的根本原因是，迴避困難
我們身邊很多這樣的`人，看起來很努力，卻總是得不到想要的成績。原因便是效率太低，而效率低的最根本原因，就是迴避困難。
以考試為例，我們在複習一門課程時，總會遇到簡單的和困難的題目，而真正能夠拉開考生之間距離的題目，就是那些難題。但有些同學可能把大量的時間都投放在了那些容易的題目上，做起來很爽，成功率很高，感覺自己的時間沒有浪費，而對於那些難題則乾脆敬而遠之。
最後的結果就是，會的依然會，不會的依然不會。
身邊總會聽到抱怨自己工作的聲音，不喜歡工作的原因也有很多，老闆太苛刻，工作太枯燥，同事太刻薄，但我們有沒有這樣問過自己：
或許，我們不喜歡這份工作的原因，只是因為我們沒辦法把它搞定。
4. 事事皆專案，人人都是專案管理者
曾經聽過一個專案管理的講座，主講人提出一個問題：大家隨便說一件事情，我們看一看是不是能夠用專案管理的方式來去推進?
最後，我們發現，無論是複雜的工作，還是生活中的吃喝拉撒睡，幾乎每一件事情都可以看成是一個專案。
而專案管理則需要我們設定正確的程式，利用正確的方法，努力得到最好的結果。
李笑來在書中給出了一個如何突破英語詞彙的詳細建議，從內容(What)、原因(Why)和方法(How)的三個維度，引導我們像一個專案管理者一樣思考。我們也可以做一些拓展閱讀，瞭解更多的專案管理知識，並將其應用到我們的生活之中。
5. 統籌規劃好
華羅庚先生曾經以燒水泡茶為例，說明過關於統籌規劃的問題。
同樣是燒水泡茶，有些人利用燒水的時間完成拿茶葉、洗茶杯等工作，水開了，直接就可以泡茶喝;另一些人卻是燒開水之後，再找茶葉，洗茶杯，本來可以提前完成的事情，卻多耗費了時間。
道理人人都懂，生活裡卻總是忘記去用。
很多時候，我們在同時完成某幾項工作時，完全可以先把統籌規劃的概念在自己的腦子裡轉一轉，這些工作能不能同時開展?是不是有更加簡易的方法?
多問自己幾個問題，去最大限度地優化時間分配，既是保護精力，又能提高效率。