“生命在於運動”，而抑鬱症病人要想擺脫困境，也離不開運動。儘量做一些力所能及的事情，對於抑鬱病人都是很有幫助的。如寫字、畫畫、唱歌、打球等，都是很好的運動。由於精神上的原因，大多數抑鬱病人覺得自己無能、無用，他們不想活動，不想做任何事情，也沒有做事情的興趣和熱情。整天呆坐、長吁短嘆、終日閉門不出，這些情況在抑鬱病人中極為常見。所以家人和朋友一定要勸其多多參加體育鍛鍊或者運動。 活動對抑鬱病人的益處主要體現在： ①活動能夠使人感覺變好。由於活動以後，不再專注於自身的.不良感覺，所以能夠適當減弱抑鬱的感覺。
②活動能減輕疲乏感。因為長時間不活動，呆坐度日，肌肉極易疲勞。而且由於血液流動緩慢，疲勞恢復更加慢。而一旦活動起來，血流暢通，疲乏的感覺會隨之減輕。
③活動有助於找回自信。通過活動，可以發現自己的能力沒有喪失，甚至發現自己其他的潛能，恢復自 信。
④活動改善了人的思考能力。通過活動，才會考慮做什麼，怎麼做，幫助恢復對生活的控制能力。