抑鬱症的改善方法
美國著名心理學家託而認為，抑鬱症患者可以通過以下幾個方面獲得改善：
1、生活規律。生活要有規律，工作、飲食和娛樂休閒時間要安排得有秩序，守時，要學會從規律的生活中感受到自身的情趣。
2、注意整潔。注重自己的外觀形象，保持身體的清潔衛生，衣服整潔乾淨，房間要整理得有條理。
3、不言放棄。即使處於抑鬱狀態下，也不要放棄進一步學習和工作。
4、適當宣洩。有了怒氣就要適當宣洩，不要強迫自己剋制情緒，但做人處事要寬巨集大度。
5、獲取新知。積極主動獲取新的知識，盡最大能力去接受新的'知識。
6、相信自己。要有挑戰意識，主動去解決矛盾，要相信自己有能力解決。
7、理性做事。讓自己的一切行為合乎情理，任何判斷、做事的方法都要符合常理。
8、熱情待人。對待別人的態度要因人而異，要有差異性，這樣才能保持對外界的新鮮感。
9、培養愛好。開拓自己的情趣範圍，培養自己的更多的興趣和愛好。
10、停止攀比。不要強行拿自己和別人做比較，以平實的心態對待生活。
11、記錄生活。養成記錄的習慣，把生活美好的事情都記錄下來。
12、承認失敗。學會面對失敗，無須掩飾失敗，直面失敗，才能獲得成功。
13、豐富人生。努力嘗試並開拓新鮮的事物，豐富充實自己的生活。
14、拓展交際。開拓自己的人際關係，並主動結交精力旺盛、性格樂觀的人，讓他們來感染你的情緒，從而走出抑鬱，回到快樂的懷抱。
另外，多接觸陽光、合理的戶外運動和適當選擇甜食也能有效地改善抑鬱情緒。糖類食品對大腦有安定的作用，少吃油炸、肥膩事物，選擇健康食物。
抑鬱者在情緒上和心理上非常渴望與人交流，這一點對他們來說非常重要，因此等你身邊有此類患者向你傾訴的時候，千萬不要拒之千里，要學會傾聽，這就是對他們最大的寬慰。