案例：
小東是一所重點學校重點班的學生，因為高一、高二時不太努力，所以剛進入高三時他的成績不是班上最好的，但他很自信，相信自己能衝入前幾名。於是，在上學期一開始，他就為自己的一輪複習制定了較全面細緻的複習計劃。每一天都老老實實地實施、檢查計劃的完成，一直堅持到一診考試前夕，終於把該複習的內容全部拉了一遍。雖然很累，也曾苦悶過，但畢竟一診考試給了他一個很好的回報，他考了全班第一。回顧走過的四個月，他覺得真的'是太苦太累了，每天只睡五、六個小時。寒假期間，他決定先給自己放幾天假，好好地睡個夠……開學了，回到學校的他發現他已經沒了上學期的幹勁。剛開始幾天，他還以為要適應一下。可一週過去了，看著同學們都忙忙碌碌地投入了緊張的學習，他卻無論如何也緊張不起來。拿起書，覺得已經複習過了;拿出錯題本，又懶得去做;看看緊張複習的同學，又為自己在無謂地浪費時間而著急。他知道這樣下去他會從頂峰落回低谷，可他該怎麼辦?怎麼才能找回以前的幹勁?
案例點評：
小東同學這是出現了厭學心理。厭學心理是內心對過去的單調學習方法的一種無聲抗議。小東在上學期一直埋頭苦幹，因為緊張、投入，達到了一種忘我的狀態，所以當時感覺不出來厭煩和疲倦。這時，如果繼續保持這種緊張狀態，也能夠因適應而堅持。但不幸的是，小東在考完後就大大地徹底地放鬆下來，這一放鬆，就真真切切地感到了前面的 “累”，也真真切切地體會了放鬆的“爽”，這個放鬆的體驗就駐留在了他的潛意識中。我們都有過爬山的經歷，當我們爬得精疲力竭的時候，如果我們只是放慢速度，卻不停下腳步，那種累感也不會再增加，仍然能夠堅持走到山頂。但我們如果躺下來休息，就很難有勇氣爬起來繼續再爬了。這就是因為兩種體驗在心理上產生一種取捨傾向，“本我”是以“快樂原則”辦事的。
有這樣一個小故事：傳說，有一位禪師學識淵博，很受人崇敬，前來拜師求學者絡繹不絕。一位學者也慕名而來。他隨眾人聽了三天禪師的講學，覺得沒什麼收穫，便向禪師單獨請教。老禪師端起一隻裝滿茶水的杯子，一邊繼續往裡加水，一邊說：“請喝水。”“水溢位來了。”學者趕緊提醒禪師。禪師說：“哦，杯子是滿的，怎麼學?”學者恍然大悟。
像小東這樣的同學要走出厭學的陰影，激發起鬥志和活力，就要先把心房倒空。首先暗示自己：我能在一輪複習中獲勝，說明我的能力很強，我還能繼續拓展空間，力爭二輪複習的勝利。然後，把自己歸零，像一輪複習前一樣，在新的平臺上，按新的要求給自己制定新的複習計劃，前一輪是“拉通”，這一輪要“夯實”。再以後，就是像前一輪複習一樣，老老實實地埋頭苦幹。小東已經有過這樣的經歷，做起來是能夠達到那種境地的。相信他也能在“二診”考試時再獲第一。