職場抑鬱症的研究發端於日本，是日本職場中普遍存在的一種心理疾病。以下，心理網小編為大家介紹職場抑鬱症的症狀表現，供大家參考借鑑，歡迎瀏覽!
職場抑鬱症的最大特徵是，患者在私人時間裡能夠正常、愉快地和朋友們來往、參加休閒活動，一旦進入工作模式就會感到精神抑鬱、甚至伴有生理上的疼痛。
如果下述8種症狀你中了一半，要警惕自己可能已經患有職場抑鬱症：
1、 對自己目前從事的工作認同感較低、看低自己
2、不願意和周圍的同事有積極互動、合作
3、工作時間精神萎靡、情緒沮喪或易怒
4、工作倦怠、對工作結果不再關心或持續焦慮
5、對工作中的大多數事物懷有牴觸情緒，比如領導、企業文化、辦公環境等
6、下班時間也會因為工作上的.事焦慮、擔心
7、 因為工作而產生生理疼痛，比如頭痛、胃痙攣、腸絞痛、頭暈
8、 記憶力、反應力下降、進食過量或厭食、睡眠障礙
職場抑鬱症不容易發生在職場新人身上，而工作已有段時日，或者剛轉換了崗位、部門、新的工作環境的人更容易患上職場抑鬱症。
導致這項心理疾病的原因有四點：
作息時間
如果作息時間非常不規律，比如長期熬夜、輪班、跨時差工作，這些習慣會影響生物鐘、造成身體內部失調，從而誘發職場抑鬱症。
工作壓力
如果從事的工作具有非常大的競爭性、長期處在人事鬥爭激烈的環境中、需要在緊迫的時間內完成、或者需要定期進行業績彙報，比如銷售，這幾類人群也容易患有職場抑鬱症。
與之相反的另一種“工作壓力”是工作過於輕鬆、簡單，難以滿足個人心理上的成就感和他人的認同感，也就是說覺得自己的工作沒有價值，這類人如果稍有野心或上進心，容易患上職場抑鬱症。
工作環境
這裡更多指的是精神上的環境。當和同事關係不融洽、缺乏合作和支援的夥伴、需要獨自承擔更多工作時，因為壓力難以排遣，積久成習就會抑鬱。
頻繁變動
無論是經常換崗還是頻繁跳槽，都需要不斷地適應新環境、新同事，這不僅會造成很大的生活壓力，也會使自己的精神長期處於無法放鬆的狀態(因為任何新事物容易帶來新鮮感、同時也會帶來警惕性)，由此也會導致職場抑鬱症。
那麼現代職場人士應當如何擺脫壓力，調節抑鬱情緒呢?下面，我們來介紹一下職場抑鬱症如何自我預防：
1、制定合理的目標計劃
先掙它一個億，這是首富的小目標不是你的啊。根據自己在工作中的實際能力，制定合適的小目標。不要能力只有一尺，目標卻有一丈。如果目標完成了可以適當給自己一點小獎勵， 比如讓自己吃頓好的。其實人只要每天進步一點點，量變到質變就會有大的進步。
2、時刻保持心平氣和
調養情志，保持心態平和，是預防職場抑鬱症最為關鍵的一環。保持積極、樂觀的態度，可以決定一個人的前途、事業，最重要的是可以決定一個人的心理健康水平。職場人士在處理人際關係和工作任務時，應儘量往寬處想，把心態放平，有助於減輕職場抑鬱。
3、適當運動減減壓
不要讓工作佔據全部的生活，每天堅持運動半個到一個小時，或者有規律地進行瑜伽冥想，再或者騰出一些時間來閉目養神，這些堅持都可以放鬆精神，緩解抑鬱、焦慮症狀，有利於治療職場抑鬱症。
4、保證充足的睡眠
不管有什麼工作、心事，都不要影響正常睡眠。睡眠好，精神足，抑鬱症狀天然可以得到有效的緩解。