健美操是我國近年來一項新興的體育運動，是當代大學生十分喜愛的體育專案之一。它既具有文化娛樂的內涵，又具有體育競技的特點，是融體育、藝術於一體的體育運動專案。在大學生的健美操教學中,僅僅傳授幾套操是遠遠不夠的,還應向大學生傳授健美操的有關理論,並著重發展他們的創造性思維,加強創編能力的培養,使學生具備自編、自導、自演的能力,這樣才能與素質教育和終身教育思想緊密結合,以符合當代大學生的心理需要,使之終身受益。
一、健美操的創編原則
1、目的性原則
健美操可以根據不同的鍛鍊目的分為形體健美操、減肥操、矯正操等。健美操的創編應針對練習者的生理、心理、愛好、接受能力以及參與健美操活動的需要等不同,切合實際、有所側重、有的放矢地進行,力求做到因人而宜。風華正茂的大學生,文化素質高,接受能力強,有熱情,體力充沛,精力旺盛。因此,在創編大學生健美操時應注意選擇健美大方、充滿青春活力、體現時代特徵、富有藝術性和趣味性的動作。
2、科學性原則
健美操的創編應嚴格遵循運動的生理解剖規律。每次運動的負荷應從小到大,動作由簡到繁,強度由弱到強逐步增加身體負荷。當達到和保持一定運動負荷後再逐步減小運動量,使心率變化由低到高逐漸上升,然後再逐漸恢復到平靜狀態。
3、全面性原則
人體各部分之間、各器官系統的機能之間是相互聯絡、相互制約的。為了達到全面發展身體的目的,在創編成套健美操時,要儘可能充分地動員整個機體參與運動,使身體各部分的肌肉、關節、韌帶及內臟器官得到全面發展。在每個部位儘可能全面運動的基礎上,應重視編排健美操的不對稱動作。
4、創新性原則
創新是健美操的生命,因此,創新性是健美操創編的一項重要原則。首先要豐富自己,瞭解國內外健美操發展現狀和趨勢,深刻理解健美操的精髓。然後根據健美操特點及編排物件,創編出既有健身價值又有美學價值的健美操。健美操的創新應從多方面著手,如動作創新,包括方向的變化、動作路線的變化、動作連線的創新、隊形路線變化的創新及難度創新等。
5、一致性原則
一套健美操的特點和風格是通過與音樂的協調搭配而表現出來的。音樂是健美操的靈魂,健美操是表現音樂的一種手段。動作是解釋音樂的一種身體語言,音樂的選擇決定了整套操的風格。因此,在創編健美操時,要根據音樂的背景、文化特點,儘量設計出既能充分說明音樂,又不失健美操特點的動作,使音樂旋律和風格與動作形象和風格融為一體,達到音樂和身體動作相互促進和表現的高度統一。
二、健美操的創編步驟
健美操的教學不能停留在學生機械的模仿上,要通過啟發誘導、多媒體教學等教學方法,培養學生能力,引發課後效應,並在課內外一體化的催化作用下,增強學生自覺鍛鍊、自覺健身的意識,養成健身習慣。因此學生在初步掌握編操的原則與方法的前提下,如果能按個人意願、身體狀況自編自練,無疑對養成終身鍛鍊是一種激勵和推動。 1、掌握動作要素是創編的基礎
對於不會跳健美操的人來說,要編出一套操是很難的,因此,健美操動作要素的掌握是編排的基礎和前提。健美操的動作要素包括基本步伐:踏步、一字步、V字步、側並步、交叉步、吸腿跳、開合跳、弓步跳等;臂的動作:屈、伸、舉、擺動、繞環、振動等;手型動作:分掌、拳、屈指掌等;地上基本姿勢:坐、立、臥和撐等;還有三維空間的動作變化以及不同腳步動作與手臂動作相搭配成的組合動作。在動作要素的教學中,教師應儘可能向學生介紹動作素材,使學生了解健美操動作的內在規律,充分感受到其連續性、流暢性。只有在掌握了健美操的動作要素並對之有更多的體驗和感受後,學生才能對已有的動作素材進行加工、移植、對比和再創造。
2、創編單個動作
單個健美操動作是成套健美操動作的基本單位,因此,健美操的創編教學也應從單個動作的創編入手,目的是幫助學生建立創編的概念。教師以“命題”的方式給出規定的步伐,每個步伐允許有方向和高、低衝擊的變化,要求學生每一個步伐編排2—3種手臂動作,引導學生對同一動作的改編求異,鼓勵大膽創新。第一次的創編活動可以作為課後作業,讓學生在課下完成,給他們充分的想象時間,然後在課堂上檢查完成情況,並讓每一個學生都當眾表演自己的創編動作,培養其表演慾望、競爭意識和外向型的性格,同時也為他們提供相互學習、相互借鑑的'機會。在這一階段,平時健美操動作做得不好的同學會表現出缺乏自信心,認為自己無法創編出好動作,這時教師應採取鼓勵和啟發式的教學手段,幫助他們樹立自信,告訴他們“積極參與本身就是一種成功”,“動作做得不好沒關係,只要能編出來就可以”,並淡化創編的質量,在對每一個同學進行點評時,教師應以表揚為主,保護學生的創編熱情。
3、創編組合動作
首先進行1×8拍組合動作創編的教學,使學生初步掌握組合動作的創編方法,即先進行步伐的組合排列,再進行手臂動作的編排。在課堂上教師仍以“命題”方式規定1×8拍動作中的步伐種類和完成編排的時間,由學生自由排列步伐順序,同時創編手臂動作。在學生進行創編動作的表演後,教師可啟發他們將自己創編的組合動作進行步伐的重新排列,變換動作節奏和路線、身體姿勢、動作方向,體驗健美操動作的豐富性、多樣性和立體性,進一步開拓學生的創編思路。其次進行樂句4×8拍組合動作的創編教學,目的是使學生掌握合理的連線和過渡技巧,使創編的動作具有連續性和流暢性。教師可規定樂句的步伐種類,在學生掌握了連續技巧後,要求他們在創編動作時有三維空間的變化。這一階段,學生有了上述創編活動的體驗,對自己的創編能力充滿自信,創編慾望也不斷高漲,創編的動作也逐漸趨於協調、合理,這時,教師對學生的表演應提出質量上的要求,要求其動作清晰準確、規範到位,動作與音樂相吻合。
4、創編成套動作
教師對學生成套動作的創編可有時間、場地、隊形變換的要求,可以規定少量的低難度動作,音樂自選,成套動作要表現出相應的協調性、合理性、流暢性和新穎性,動作之間連線的巧妙性,造型也應具有想象力和創造力。健美操成套動作的編排在很大程度上決定了健美操創編者對該專案的認識和理解。創編成套健美操這一階段,可要求學生在課下分組完成,學生在經過集體構思後,通過觀察、總結和提煉,將公認的最佳編排動作組合起來。教師可通過教學比賽的方式要求學生在表演動作時協調一致、清晰規範、富有力度和韻味,與音樂節奏相吻合,並將自己創作的喜悅、對音樂與動作的理解通過身體動作和麵部表情充分的表現出來,同時培養學生的競爭意識、鑽研精神、集體榮譽感和組織能力。