出遊玩要如何防晒？
防晒有一個簡單的方法，就是儘量錯開上午十點到下午兩點之間出行，因為這個時段的陽光照射劑量佔全天的60﹪，紫外線照射強度最大。另外，如果不可避免出行，可打傘、戴帽子和太陽鏡、穿長袖衣服等，也可以達到防晒的目的。此外，還要了解防晒品。
使用防晒品之前，首先了解防晒品上的特殊標記。常見的防晒標記有PA和SPF。PA是“Protection UVA”（抵禦長波紫外線）的縮寫，表示該防晒品可防止長波紫外線（U-VA）傷害程度的指標。防晒效果一般分為三個等級：PA+表示有效，PA++表示相當有效，PA+++表示非常有效。SPF是“SunProtection factor”（防晒指數）的縮寫，表示防晒用品所發揮防晒效能的高低，它是根據面板的最低紅斑劑量（即面板出現紅斑的最短日晒時間）來確定。SPF是用防晒品後的最低紅斑劑量與用前的一個比值，也就是說如果一個女性的最低紅斑劑量是15分鐘，那麼使用SPF為4的防晒霜後，理論上可在陽光下逗留4倍時間（60分鐘），面板才會呈現微紅。
每個人的面板對陽光的耐受力不同，所以選用防晒品時，要根據在戶外活動的時間和陽光的強度來決定。對於在辦公室工作的女性，只是在上下班的'路上接觸陽光，主要以面部防晒為主，選擇SPF在15以下的防晒品即可。在野外、海濱游泳時，大部分肌膚都暴露在陽光下，所以需要選用SPF在30左右的防晒品，並最好加上防水功能。日常生活中，大約3小時-4小時補擦一次防晒品，戶外活動則需要每2小時補擦一次。在擦防晒品之前，最好用面巾紙把面板上多餘的油和汗擦乾淨。選擇防晒品之前，最好在手腕內測試用，如果10分鐘之內出現紅腫、痛、癢，則說明對該產品過敏，可以選擇低一個防晒指數的產品。
出遊防晒都應注意以下幾點：
一、炎熱的時節不宜長時間做日光浴，野外活動要塗防晒油，戴上遮陽帽和墨鏡。
二、上午11時到下午3時是紫外線最強、殺傷力最大的時候，這段時間要儘量少晒陽光。
三、出遊前20分鐘，應塗好防晒品，在塗抹時，不要忽略了脖子、下巴、耳朵等地方；另外，夏季出汗多，汗水會把防晒品沖掉，應該每隔幾個小時再塗一遍。
四、不僅是面板，頭髮也應防晒，在夏季出遊時，最好撐把遮陽傘或戴遮陽帽；另外游泳時應戴泳帽，上岸後及時用清水沖洗頭髮。
五、如果面板已被晒傷，可在夜間進行保養，選擇一些具有安撫、鎮定及舒緩肌膚促進細胞再生的修護液塗擦；避免用熱水清洗和再次曝晒；同時，不要抓撓灼傷的肌膚，以免細菌感染或留下疤痕。