人到中年難免發胖，尤其是女性，覺得肥胖影響觀瞻，甚是難看，於是進行減肥。為了儘快減掉贅肉，許多人拼命鍛鍊，控制飲食，甚至四處尋覓能夠迅速減肥的“靈丹妙藥”，結果費勁不少，收效甚微。究其原因，主要是忽略了一個瘦身的重要因素，即進行有效的心理調節。
一般認為，肥胖是多吃少動導致的，殊不知精神因素與肥胖密切相關。這是為什麼呢?心理學研究認為，胖人的嗜食心理十分強烈，他們對吃有著特別的嗜好。如果單靠節食和運動來減肥，他們會感到很痛苦，會增加“飢餓難忍”的感覺，因此很難持之以恆，達到減肥的目的'。而且，久而久之，還會影響身體健康和工作學習。所以，要想瘦身成功，關鍵在於通過心理調節，改變不良飲食習慣和嗜好，從根本上控制肥胖的發生和發展。
心理調節主要應做到以下兩點：一是從內來說，進餐時要注意放鬆情緒，因為許多肥胖者心理負擔很重，總是憂心忡忡，擔心自己弄不好會發胖，這樣更加重了飢餓感，甚至是惡性迴圈，如果放下心來，鬆弛緊張情緒，就會發現自己並不像感覺的那麼餓;二是在外，注意避開引起嗜食的外界環境，一旦開始進食，並已滿足合理的食量之後，應該有意識地分散注意力，離開進食現場，尋找其他事幹，不可繼續進食，有任何流連。