在這人潮擁擠的社會裡，宅男宅女現在是一個非常火熱的詞語，其實這也是一種生活方式，但是過於宅就會導致你不能和外界的人接觸交流，就更容易出現心理疾病，下面小編就為大家介紹如何改掉宅的習慣?一起來看看吧!
多和家人和朋友溝通
大家都說家人是我們最熟悉，最好交流的人，所以作為一名宅男宅女我們有必要多和家人溝通，當然比較親密的朋友也是可以的'。
從生活中的小事情做起
例如，試著偶爾上街去購物，不要完全依賴於網路交易;重新安排自己的作息時間，不要總是熬夜或是睡懶覺;每當完成一件事時，給予自己適當的獎勵，以增加自信心。
活用心理年齡改善人際關係
良好的人際關係來自對自我的認識和接納，來自對他人的溝通和體諒。只要你真誠待人，心懷友善，學會微笑，樂於不斷充電、擴大自己的知識面，敢於開放自己、表達自己，一定會遇到不少真正欣賞你、懂得你的朋友和知己。
積極參加一些體育鍛鍊緩解壓力
比如散步、慢跑、游泳，運動可以提高身體的功能、知覺力和控制力，增加血液迴圈，調節心率，改善機體的含氧量，強健體魄的同時還能放鬆心情，緩解壓力，提升精力。當你慢慢習慣了運動帶給你的那種愉悅的感受之後，生活方式自然也就不知不覺也發生了變化。食療營養：教你合理吃甜食緩解壓力
多到戶外走走
到外面感受一下清新的空氣和明媚的陽光;條件許可的話，制定幾項旅行的計劃，定期出門旅行，這樣不僅可以拓展自己的視野，還會讓我們更加熱愛生活，更加懂得珍惜和感恩。
其實長時間的宅在家裡，與外界的人接觸非常少的話，是很容易出現各種心理問題的，所以小編希望大家一定要糾正自己的這種心理，這樣才能夠改掉愛宅的心理，同時達到幫助你預防各種疾病的傷害。