正確面對現實壓力
看一看，在強迫的背後，有哪些事情是令自己困擾的現實事件。比如，學習壓力，同學關係等。
接下來問自己：“我怎樣才能更好地處理這個問題?”如果自己沒有答案，也可以請教老師或者其他同學。
在朋友們的幫助下，安排制訂一些合理的學習計劃，化解同學相處之間的矛盾。等這些事情都處理好了，那麼強迫的症狀也將會隨之減輕。
紀錄行為治療
將成功的轉移注意力的行為記錄下來也是很重要的，因為你可以回溯去看何種行為對於你轉移注意力最有幫助。
當列出來的專案達到預期的'效果時，可以幫助你建立信心，並且訓練自己記得過去曾做些什麼。
當成功經驗越多的時候，自己就能受到越多的鼓勵。只記錄你成功的經驗，而不去紀錄失敗的經驗。你必須學習支援自己，多給自己一些鼓勵，這樣對自信心的增強是很有幫助的。
不刻意注意它
有的患者在初步治療之後，症狀會減輕甚至不出現，這時，患者會想症狀到底會不會再出現?一旦這麼想之後，那麼強迫症的症狀果真就會再出現，且將會帶來了新的強迫思維。
我們提倡的態度是，愛來不來!來了我也不怕你!每出現一次反覆，就用上述三不策略對待它，逐步摸清它的脾氣，從而掌握對待它的有效辦法。通過三不的反覆實踐，患者就會感到一次比一次輕鬆，直到習慣了，什麼怕也會不復存在!
培養自己的幽默感
如果一件事你可以嘲笑它，就再不會為它所困。強迫症患者尤其需要多看些笑話來鬆弛自己的神經，多感受到這世界的意外和有趣，不是一切盡在你的控制中才是好事，多些歡笑，保持愉快的心情，會讓你的人生更加幸福。
強迫症會給患者們帶來一定的心理負擔，會浪費時間、精力、財力等。其實，我們應該要學會接受一些事物，讓自己儘量多的放鬆，不要過分的追求完美，其實有缺陷，我們才能不斷的進步。
不苛求自己
凡事不過分苛求自己，該怎麼辦就怎麼辦，做了以後就不要再去想它，也不要去評價、議論它。比如，因工作做得不好遭到領導批評，認真總結後就不要再去反覆多想、鑽牛角尖。
每天給自己放假
大凡有強迫性傾向的人都會有一個特點，便是容易“緊張”。每天給自己“放假”，便是一個放鬆的好方法。
類似每天都可以給自己一些隨意的時間，在這個時間內，不做任何具體的安排和規定，由著自己的性子，想發呆就發呆，想看電視就看電視。