【心理暗示】
比如懷疑車門沒鎖好，在第一次鎖好車門後，站在車子旁，心裡反覆告誡自己：“我已經鎖好車門了，現在轉身離開，沒事！”如此這樣反覆唸叨幾遍，並堅持這樣做下去。
【紙條提醒】
在辦公桌醒目位置貼一張紙條，上面寫著“我已經做得很棒了！很好了！”提醒自己不要事事太過追求完美。
【自我統計】
做一個統計表格，檢視自己一天下來，在哪些方面會重複強迫行為，記錄重複的`次數。並給自己設立目標，要求自己逐漸減少強迫次數。
嚴正偉特別強調，以上3種方式針對症狀較輕的人群，必須綜合起來實行，效果才會比較好。