第一個方法，不要讓自己的勞動帶有強迫性。
還是先講一個段子：說有一群孩子在一位老人家門前草地踢足球，叫聲連天。幾天過去，老人難以忍受。於是，他出來給了每個孩子1元錢，對他們說：“你們讓這兒變得很熱鬧，我覺得自己年輕了不少，這點錢表示謝意。”孩子們很高興，第二天仍然來了，一如既往地嬉鬧。老人再出來，給了每個孩子5毛錢。他解釋說，自己沒有收入，只能少給一些。5毛錢也還可以吧，孩子仍然興高采烈地走了。第三天，老人只給了每個孩子1毛錢。 孩子們勃然大怒，“一天才1毛錢，知不知道我們多辛苦！”他們向老人發誓，他們再也不會為他玩了！你看，同樣是踢足球，只是孩子們覺得這種勞動具有強迫性，就不願意幹了。
上次有個家長留言問我，我的孩子學習特別喜歡拖延，我怎麼強迫怎麼施加壓力都沒有用，我該怎麼辦？我回答道：“我都吃了七個饅頭了，可是還是覺得很渴，你說怎麼辦？”。
不知道他懂了沒有。
第二個方法，讓子彈先飛一會兒。
中學時代，我們都遇到這種情況，本來說好的是體育課，天氣也很不錯，並且約好了有一場足球賽，摩拳擦掌之際，突然數學老師飄到教室，笑靨如花，說道，同學們今天我們體育課取消，考數學試卷，一下子哀鴻遍野。想象當時考試的感受吧，各種不情願，各種不願意！但是如果數學老師提前兩個星期就說有考試，我想大家的悲傷情緒會降低很多，也更加願意去做。所以要有一個心理預期，我就是這樣去克服拖延症，比如我前陣子寫中學講義的'時候，我給自己定目標希望每個月至少更新一百頁，當然會犯拖延症，雖然表面上我在拖延，實際上我在跑步、游泳甚至旅遊的時候都在思考怎麼去寫，只要一下子開寫，那就根本停不下來，因為自己已經思考的很深入了。再比如考語文的時候，我習慣先看看作文題目，實際上你在解答前面題目的時候，已經不知不覺得形成語文作文的框架以及結構，等你寫的時候，一氣呵成。
讓子彈先飛一會兒。
第三個方法，群體的壓力。
不知道大家看過美劇沒有，美國的精英階層政府官員大多都是瘦子，比如喬布斯、洛克菲勒等等，反而窮人大多是大腹便便的胖子，這個和我國正好相反（此處不敢舉例了）。我問過美國朋友為什麼，其實很簡單，因為在美國上流社會普遍覺得胖子一般都是比較貪婪、消極、懶惰，所以只要你一旦進入精英階層，你就感受到一種群體壓力，聚會的時候都是幹練高瘦的帥哥，就你一個腦滿腸肥的死胖子你好意思嗎？！所以，群體的壓力，讓美國的精英階層基本都是瘦子。