心理健康是指個體能夠適應發展的環境，具有完善的個性特徵;且其認知、情緒反應、意志行為處於積極狀態，並能保持正常的調控能力。中學生如何調適自己的心理健康呢?
健康的心理素質是一個人順利成長的必要條件，是做一個合格學生的基本要求。只有心理素質正常的人，才能客觀地、正確地認識自身極其周圍的的客觀環境所發生的一切事物，以正確的心態去對待和處理，使之在生活環境中不段增長才幹，積累知識，豐富自己的實踐經驗。中學生如何調適自己的心理健康呢?
心理健康必須經過努力才能獲得，學生調適自己的心理健康方法：
〈1〉正確對待自己，不過分。
對自己要有正確的認識，人貴有自知之明，對自己的長處、短處，優點、缺點都應有符合實際的評價。評價過低，就會缺乏信心，工作缺乏勇氣和膽量，情緒消極低沉，自己的聰明才智得不到發揮。當然，自我評價過高也不利身心健康。心高氣盛，總想做一番大事業，由於對自己估計不足，失敗在所難免，幾經挫折會使自己陷於痛苦之中;驕傲自滿，目中無人，使自己遠離群眾，處於孤獨無援的處境，會加重心理負擔。
〈2〉正確對待別人，善交友。
良好的日記關係對心理健康非常重要，因為一個人生活在群體之中，工作需要別人支援，困難需要別人幫助，失望需要別人理解，喜悅心情也要有人共同分享才能體驗到快樂，憂愁和苦悶也需在朋友間進行傾訴才感到舒暢，所以，要想身心健康必須善交朋友。
〈3〉正確對待環境，能適應。
適者生存是生物進化論的普遍規律，從這個意義上講，能適應環境不段變化者為心理健康。新同學到新的環境(學校)，沒進入的時候很陌生，特別是生活秩序有了很大的.變化，需要建立新的人際關係，這些變化要從心理上接受，行動上適應。我們同學的環境變化有時較多，更需要鍛鍊自己的適應能力，有人能在熟悉的、書的環境中工作和學習，而一旦變化束手無策，易產生緊張、焦慮情緒，影響健康和工作。
〈4〉正確對待工作(學習)、榮譽，不自滿。
在工作中取得成績，才能品嚐到生活的樂趣，假如見異思遷，朝三暮四，不但做不好工作，而且增加心理負擔，影響心理健康。工作(學習)中受到表揚，做出貢獻就可以得到獎勵，但在榮譽面前沾沾自喜，驕傲自滿。謙受益，滿招損是心理健康者的格言，把榮譽當作動力，可以輕裝前進，把榮譽當作包袱形成壓力和負擔則有損健康。