提高國小課餘運動訓練質量初探

  本人作為一個從事二十多年體育教學和帶隊時間也比較長的體育教師，在這方面也動了不少腦筋，收到了較好的效果。今年所帶的田徑隊員，在參加本年度舉辦的田徑運動會中，三人蔘加甲乙丙三個組的800米比賽，結果均獲得第一名，更為可喜的是這三人均破了該組的田徑紀錄。其中乙組女子的紀錄已保持了8年之久，這可以說是二十多年教學生涯中從未出現的景象。回顧以上佳績，本人認為主要注重了以下幾個方面：一、培養學生的興趣，提高訓練的積極性農村的孩子相比之下都比較好動，極大多數的體育活動，學生都喜歡且主動要求參加。但田徑訓練則相反，尤其是中長跑，學生最不感興趣，既枯躁乏味，又非常辛苦，可以說是帶隊老師最頭疼的事情，更不用說要取得好的成績。但本人從去年開始在這方面動了一點腦筋，改變了以往的訓練方法：在正式開始訓練前，組織全體隊員舉行了一次越野跑比賽。目的：（1）物色中長跑隊員；（2）讓學生首先感受到成功的喜悅，以一個勝利者的姿態出現在訓練場上。同時，讓學生在訓練中體會到自己的軀體的各種運動的感受和快樂，激發學生對中長跑的興趣與參與慾望，促進學生有目的、有興趣地去學習。其次，再在訓練中對學生加以方法的指導，使他們從“要我學”轉到“我要學”，在愉悅的氣氛中進行。二、要“持之以恆”堅持長時間的訓練農村國小，往往這樣那樣的事情比較多，生源少，師資緊，哪樣比賽要緊就臨時突擊哪一樣。可以說是充當“救火兵”，而要想在田徑比賽中出成績，關鍵是要堅持長時間的訓練，要讓學生在長時間的訓練過程中，逐步理解和掌握運動技術。以本屆學生為例：本次參加800米比賽的三位學生，是在上屆運動會的基礎上篩選出來的，發現苗子後，儘管上半年沒有比賽任務，但整個學期的大部分時間都在不間斷地訓練。當然訓練的形式也採用多樣化，和遊戲等結合起來，使他們在訓練中逐步提高了成績。三、要用合理的訓練方法田徑運動中的.訓練工作是一項巨大的人才培養系統過程，在訓練中，作為一個指導老師，切忌以下幾個問題：1、防止重身體素質，、輕運動技術的學習和掌握學生運動技術的學習和掌握需有一個過程。首先必須是要適應，國小生的中長跑訓練更需有一個逐步適應的過程，不能急於求成，要讓他們在長時間的訓練中一步一步適應並提高。如800米跑的訓練，不能一下子要讓學生快速跑完全程，可讓學生先用跑走交替或慢跑等形式，最好讓學生超過規定的距離，儘可能達到1000米以上。先讓學生消除對中長跑的恐懼心理，然後再逐步提高要求，如加快速度，儘可能縮短時間。最後到每一圈的計時跑，規定跑完一圈所用的最多時間，做到既進行身體訓練，又進行技能與技術的訓練，最終達到提高成績的目的。2、防止採用大強度訓練大強度訓練往往會給學生造成：（1）使關節韌帶受傷；（2）內臟器官的發育和神經系統產生較大的副作用；（3）不利於學習和掌握運動技術；（4）不利於刻苦頑強的訓練作風的培養和形成。因此，一般在訓練中應採取強度小而量大的訓練方法，以保證學生身體的全面發展，增進健康，也有助於承受大負荷的訓練。只有經過反覆多次的重複練習，才會提高練習的效果。四、培養良好的訓練作風在田徑訓練中，除了系統地進行運動技術訓練外，還要培養他們的組織紀律性，為集體爭取榮譽的責任感和愛國主義等優良品質，同時要培養頑強拼搏的訓練作風。從小要養成嚴格要求、嚴格訓練、刻苦認真的頑強訓練作風，這是科學訓練的前提和基礎。總之，只要每個體育老師或帶隊老師，在教學訓練中遵循教學訓練的一般規律，遵循學生身心發育成長的生物學規律，樹立科學的訓練指導思想，並以運動技術為中心進行教學訓練，學生完全有能力學習和掌握運動技術，也一定能提高訓練的質量。

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